ثالثا أطلب المساعدة ممن حولك، فقد أثبتت الدراسات تزايد فرص النجاح فى الاقلاع عن التدخين فى حالة الاستعانة بمساعدة الغير أعلم جميع من حولك من العائلة والأصدقاء بأنك قد قررت الاقلاع عن التدخين، واطلب منهم المساعدة أطلب من معارفك من المدخنين عدم التدخين أمامك، كذلك الإمتناع نهائياً من تقديم السيجارة لك كنوع من المجاملة.أطلب مشورة طبيبك الخاص بهذا الشان حاول إقناع أحد أصدقائك من المدخنين بمشاركتك فى الاقلاع عن التدخين، سيساعدك ذلك كثيراً . إبحث فيمن حولك عن مدخن سابق تثق فيه، نجح من قبل فى الاقلاع عن التدخين وعلى دراية بما يكتنف تلك العملية من صعوبات، واتخذه صديقاً تلجأ اليه فى الفترة القادمة ليقف بجانبك فى تلك اللحظات الحرجة التى غالبا ما ستواجهها، واعقد معه اتفاقاً على ذلك، واحتفظ معك برقم تليفونه ليكون فى متناول يدك فى أية لحظة تحتاجه فيها........... الاقلاع عن التدخين