كيف أتمكن من الاقلاع عن التدخين قبل أو أثناء الحمل؟
بالطبع يمكنك الرجوع الى طبيبك الخاص فى ذلك ،وعموما فإليك بعض النصائح التى قد تساعدك لتحقيق هذا الهدف:

1. خبئى الولاعة والطفايات فى مكان يصعب الوصول اليه.
2. عليك الامتناع تماماً أنت وكل من معك عن التدخين نهائياً داخل المنزل.
3. اطلبى من كل من حولك الامتناع عن التدخين أثناء وجودك معهم.
4. قللى من المشاريب التى تحتوى على الكفايين فهى تحرك فيك الرغبة فى التدخين ، كذلك امتنعى تماماً عن شرب الكحوليات لما لها من اضرار عليك وعلى الجنين.
5. تجنبى ممارسة الاعمال التى اعتدت أن تفعليها أثناء التدخين واستبدليها بأشياء أخرى نافعة.
6. احتفظى معك دائماً بقطع من اللبان - بدون سكر - أوبقطع من النعناع لتضعيها فى فمك أثناء اللحظات التى يشتد فيها اشتياقك الى السيجارة.
7. أحرصى على ممارسة أى نوع من الأنشطة التى تفضلينها لتشغلك عن التفكير فى التدخين.
8. حاولى الحصول على الدعم من الآخرين ممن هم حولك من الأهل والاصدقاء.
9. تجنبى تماماً مخالطة المدخنين سواء فى الاماكن العامة أو الخاصة.

ترى، ماذا سيحدث لى عندما أقلع أثناء الحمل؟
ستبدأ اعراض التحسن بمجرد الاقلاع عن التدخين بأيام قليلة حيث يبدأ نبضك أنت وطفلك فى الوصول الى المعدل الطبيعى، ويصبح من النادر أن يعانى طفلك من مشاكل فى التنفس. بالطبع ستبدأين المعاناة مما يطلق عليه اعراض الانسحاب وذلك لأن جسمك ما زال يعتمد على النيكوتين،وستشعرين بالاشتياق الى تدخين سيجارة ،مع شعور بالتوتر بجانب الاحساس بالجوع الشديد،مع الصداع والكحة وصعوبة التركيز، ولكن يجب أن تكونى على علم تام بأن هذه الاعراض مؤقتة تماماً حيث تبدأ شديدة وما تلبث أن تقل تدريجياً فى خلال أسبوعين على الأكثر.

ولذلك عليكى التماسك والصبر على هذه الاعراض فهى بجانب أنها كما سبق أن أشرنا مؤقتة تماماً، تذكرى الاسباب التى دفعتك الى محاولة الاقلاع فمهما كانت سخافة تلك الاعراض فإن ضررها لا يقارن بأى حال من الأحوال بالأضرار البالغة والقاتلة فى كثير من الأحيان للتدخين.

إشترك فى مجموعة كيف تقلع عن التدخين فى أسبوع

أدخل بريدك الإلكترونى:

زيارة هذه المجموعة