س: ما هى افضل وسيلة للاقلاع عن التدخين؟
ج:    أفضل طريقة هي فى الواقع ما تراه أنت الأفضل بالنسبة لك شخصياً،فلكل فرد دوافعه واعتباراته.ومن المهم أن تتعرف على المزيد عن الاسباب التى تدعوك الى الاصرار على الاستمرار فى التدخين رغم معرفتك اليقينية بأضراره ،وبالتالى تتمكن أكثر من التعرف على أنسب الطرق للاقلاع .


س : أنا مدخن اجتماعى،اعتدت على التدخين ضمن مجموعة من الاصدقاء المدخنين، كيف يمكنني التوقف؟
ج:    هل يوجد ضمن المجموعة القريبة منك من لا يدخن ؟لو كانت الاجابة بلا فلم لا تكون أنت القائد لعملية الاقلاع عن التدخين؟، أنك قد تفاجأ في النهاية بأن هناك العديد من أصدقائك ومعارفك وقد شاركوك فى محاولتك للاقلاع عن التدخين .
حاول جاهداً خلال الاسابيع الاولى القليلة من يدأ الاقلاع أن تتجنب أى مواقف حرجة حتى تعطى نفسك الفرصة لاكتساب المزيد من الثقة فى النفس .كن حريصا فى خلال هذه الأثناء ألا تصاحب أو تخالط أحداً من المدخنين .ولو حدث أن فشل أحد من رفاقك فى الاقلاع فاعلم أنك تسعى للاقلاع عن التدخين لمصلحتك شخصياً أنت وليس لأحد آخر.

س : هل بالضرورة أن أعانى من اعراض الانسحاب ؟
ج:    الواقع أن الغالبية العظمى من المقلعين يعانون بالفعل من اعراض الانسحاب مثل التغييرات المزاجية، الشعور بتعكر المزاج أو الاكتئاب وضعف التركيز، مع مشاكل فى النوم ، والشعور بعدم الراحة. عليك التفكير بشكل ايجابى وعليك أن تعلم ان جميع اعراض الانسحاب انما تدل على أن جسمك قد بدأ يتعافى من آثار التدخين المدمرة .

س : كيف يمكنني مساعدة أمي أو أبي أو أى من أصدقائى فى الاقلاع عن التدخين؟
ج:    اعلم أن الخطوة الاولى فى عملية الاقلاع عن التدخين تبدأ من رغبة الشخص نفسه فى الاقلاع،عليك أن تشرح لهم الاضرار البالغة للتدخين لتولد لديهم الدافع الشخصى للاقلاع مع حثهم على محاولة الاطلاع على المواقع المتخصصة فى الاقلاع عن التدخين .

س : أنا أشتاق الى مجرد سيجارة واحدة فقط ، هل يعود على أى ضرر من تدخينها؟
ج:    فى الواقع أن تلك السيجارة تحتوى على مادة النيكوتين المسببة للادمان والتى يصل تأثيرها للمخ فى زمن لا يتجاوز 7ثوانى والتى،ان كنت لا تعلم،تعادل الهيروين فى تأثيره الادمانى وبمعنى آخر فان السيجارة الاولى ستقود الى الثانية ثم الثالثة وبالتالى ستجد نفسك وقد عدت للمربع رقم 1.

س : ما هى النتائج طويلة الأجل للاقلاع عن التدخين؟
ج: ....الاقلاع عن التدخين يقلل بشدة احتمالات الاصابة بالسرطان بجانب امراض القلب والرئة،والعديد من الامراض الأخرى، والمقلع عن التدخين،وبصرف النظر عن عمره، هو أقل عرضة للموت بالامراض المتعلقة بالتدخين عن المدخن.وقد أثبتت الدراسات والابحاث أن الاقلاع عن التدخين قبل سن الثلاثين يقلل احتمالات الاصابة بتلك الامراض بنسبة تزيد عن 90%،والاقلاع قبل سن الخمسين يقلل احتمالات الموت المبكر بنسبة تصل الى 50%،بل وان من يقلع قبل الستين من عمره لديه فرصة للعيش أكثر من غيره من المدخنين.

س : هل هناك فائدة لمن أصيب فعلاً بالسرطان أن يقلع عن التدخين؟
ج: بالقطع فهناك عدة أسباب لأن يقلع مريض السرطان عن التدخين،فالاقلاع يهيئ فرصة أكبر للجسم للاستجابة للعلاجات الخاصة بالمرض،بالاضافة الى تقليل احتمالات الاصابة بالالتهاب الرئوى أو بهبوط أداء الجهاز التنفسى بصفة عامة،وفى النهاية فان اقلاع مريض السرطان عن التدخين يقلل فرص عودة المرض فى حال شفائه أو الاصابة المتكررة بالمرض.

س : هل هناك مانع من أن احتفظ بعلبة سجائر فى جيبى أثناء الاقلاع عن التدخين تحسباً لأى موقف غير متوقع؟
ج:   ان احتفاظك بالعلبة يعنى فى الغالب أنك على شفا الوقوع فى براثن الادمان مرة أخرى،ابعد تلك الفكرة تماما من مخيلتك.............. .اذهب الى اعلى الصفحة