أولا اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين إن اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين فى حد ذاته يمثل 50% من عملية الاقلاع نفسها، قم بإعداد قائمة تفصيلية بجميع الأسباب التى دعتك إلى اتخاذ هذا القرار، إقرأ هذه القائمة بصوت مرتفع، وفى حالة اقتناعك بهذه الأسباب أتخذ قراراً نهائياً بانعقاد النية على الاقلاع فهذه هى الخطوة الأولى التى بدونها لن يتحقق لك النجاح فى التوقف عن التدخين، وتذكر دائماً أنه طالما كان قرار الاقلاع عن التدخين نابعاً من نفسك و ليس لمجرد إرضاء شخص ما، فإن نجاحك سيكون أقرب إليك من شراك نعلك.

هناك العديد من الأسباب التى قد تدفع المدخن الى الاقلاع عن التدخين، وتختلف هذه الأسباب باختلاف الأشخاص، بالإضافه إلى أن بعض هذه الأسباب يتحقق على المدى القريب ، بينما البعض الآخر يتحقق على المدى البعيد، كذلك فإن هذه الأسباب تنقسم بصفة عامة إلى أضرار مطلوب تجنبها أو مزايا مطلوب تحقيقها. و قد ثبت أن إختيار الأهداف التى تتحقق علىالمدى القريب يفوق كثيراً فى تأثيره النفسى عن تلك التى قد تحدث بعد عشرات السنين. و الأمثلة على ذلك كثيرة. راجع الأضرار الصحية للتدخين، اضرار اخرى للتدخين.......

الاقلاع عن التدخين