رابعا : انتبه لحظة !!! تفهم ما أنت مقدم عليه كن واقعياً، وواجه نفسك بشجاعة وصراحة، كلنا يعلم أن الاقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، بل ويحتاج منا إلى مجهود شاق، وعزيمة صادقة، وإصرار لا يلين . ومع ذلك فإن الواقع يقول أن عدد المقلعين عن التدخين سنوياً يصل إلى عدة ملايين فلم لا تكون أنت واحد من هؤلاء؟ كما سبق أن علمنا، فان التأثير الإدمانى لمادة النيكوتين يصبح فى أحيان كثيرة أقوى من صوت العقل، لذا كن يقظاً واستعن بما أوردناه بخصوص الحجج والمبررات الشائعة كذلك اضرار التدخين

وتظل فرصة حدوث الانتكاسة واردة طوال الثلاثة أشهر الأولى بعد الاقلاع نتيجة التعرض لموقف أو لآخر من المواقف التى اعتدت أن تحفزك لإشعال السيجارة بطريقة آلية، مثل الوقوع تحت ضغط عصبى فجائى، ويرجع ذلك لاعتيادك على ربط عملية التدخين بالحاجة إلى الاسترخاء ، فإذا حدث وواجهت هذا الموقف، فتلك لحظة ينفع الصادقين فيها صدقهم حيث تصبح حياتك فى كفة وتلك السيجارة اللعينة فى الكفة الأخرى، وعليك فى هذه الحاله إتباع ما جاء فى بند : "الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين "وأخيراً، يجب أن تعلم أن النجاح فى الاقلاع عن التدخين بصفة نهائية قد لا يتحقق من أول محاولة، ومع ذلك فقد يحالفك التوفيق ويتحقق لك ذلك من المرة الأولى، فإن لم توفق، فلا تستسلم أبداً وعاود المحاولة مرة بعد الأخرى حتى يُكتب لك النجاح............... الاقلاع عن التدخين